一个老登，去年五月送走的自己的丈母娘，去年七月又参加了衣服的葬礼，发现自己已经不年轻。
由于自己的胡吃海喝，在去年国庆期间发生痛风，以前只听同事说过的尿酸高和痛风，发生在自己身上时才真切的感受到其中的痛楚：关节就像针扎一样，别提走路了，坐着、躺着都没有一个姿势能缓解，扭伤的痛顺着点姿势还能缓解一点，而痛风就不行，去医院检查，医生也不开过多的检查，知道没扭没摔，就开了个验血，然后就开了点让回家按时吃药，好好休息。
前前后后总共痛了一个星期，期间查了很多关于尿酸和痛风的各种知识了解，发现该改变了，不然很可能连养老金都拿不上，所以先从饮食上下了手，改变了胡吃海喝的习惯。
于今年3月份进行了一次体检，报告上除了尿酸，血压、血脂和血糖没一样不高的，也就是说时四高了，所以说还得改，听从医生的建议，锻炼安排上了。
对于一个晚上不愿意睡，早上不愿意起的中年老登来说，只有把锻炼时间安排在晚上，在晚上进行夜跑，4、5月份的跑步量还行，到6月份降水增多，跑步算是断断续续的，到7月份，要么是下雨，不下雨天气就热，跑步算是彻底歇菜了，一直到10月才又开始跑起来，以前跑出来的那点底子算是彻底荒废了，跑不了多大一会就喘的不行，但是也没办法，为了自己的身体必须坚持下去。
开跑之后就在想一个问题，如果以后天气不好是不是又不跑了，所以为了应对天气不能进行户外运动，就在网上试试找室内运动，也算是让我找到了，还挺全面的，有有氧运动的，也有力量锻炼的，有低级基础运动，也有加强锻炼的，本着好东西大家一起分享的原则，所以发出来给有需要的人，可以自己下载的看看，点击进入下载。
对于一个老登来说，一个好身体真的比什么都重要，老登们，动起来包
